Si te duelen los pies después de un largo día, un masaje de pies puede ofrecerte el alivio que tanto necesitas. Sin embargo, no solo te hará sentir bien. Estudios revelan que también tiene beneficios para la salud.
Un breve masaje de pies también puede aliviar la ansiedad y revitalizarte. Esto es una ventaja, ya que al reducir el estrés y la ansiedad, y aumentar tu energía, aumentas las probabilidades de tomar decisiones saludables como hacer ejercicio y comer bien.
Pero ¿cómo logra el masaje todo esto? Activa el sistema nervioso, lo que aumenta las sustancias químicas cerebrales que te hacen sentir bien, como las endorfinas. En un estudio, las personas que recibieron un masaje de pies después de una cirugía de apéndice experimentaron menos dolor y usaron menos medicamentos.
Pero eso no es todo. El masaje de pies mejora la circulación sanguínea, lo que favorece la recuperación y mantiene los músculos y las células sanos. Esto es especialmente crucial si tienes problemas de salud como mala circulación o daños nerviosos, como la diabetes.Siga este enlace https://relajante-masaje.com/masaje-pies/ En nuestra página web
Frotarse los pies también te permite detectar otros problemas, como llagas, callos y uñas encarnadas. Si tienes mala circulación, revisarte los pies para ver si tienes llagas es una excelente idea.
Cómo darse un masaje de pies
El masaje profesional no es barato. Por suerte, puedes obtener los mismos beneficios en casa, gratis, haciéndolo tú mismo o pidiéndole ayuda a tu pareja. Las zonas que pueden doler son fáciles de alcanzar.
El masaje de presión moderada es seguro y funciona bien para muchas personas con problemas como artritis, fibromialgia y dolor crónico. También puedes considerar recibir tu primer masaje con un masajista profesional. Intenta encontrar uno que cuente con la acreditación de Associated Bodywork and Massage Professionals o de la American Massage Treatment Association. Si te sometiste a una cirugía en los pies, consulta primero con tu médico o podólogo para ver si el masaje de pies es una buena opción para ti.
Aquí te explicamos cómo cuidar tus zonas más tensas:
- Paso 1. Siéntate en una silla o cama y coloca un pie sobre el muslo opuesto. Si lo deseas, aplica una gota de crema o aceite (como de coco o argán) para que tus dedos se deslicen eficazmente por la piel.
- Paso 2. Sujeta la parte delantera del tobillo con una mano. Después, sujeta la parte trasera del tobillo con el pulgar y el índice de la otra mano y bájalo hacia el talón. Esto relaja el tendón de Aquiles, que puede tensarse especialmente por el ejercicio, es decir, por largos periodos de tiempo y por usar tacones altos.
- Paso 3. Usa el pulgar para hacer pequeños círculos desde la base del talón hasta la base de cada dedo. También puedes masajear la planta del pie presionando con los nudillos. O sujeta el pie con ambas manos y presiona con los pulgares directamente desde la base del pie, desde el talón hasta justo debajo de los dedos.
- Consejo 4. Termina rotando ligeramente cada dedo. Al terminar, cambia de pie.
Si te duele, aplica menos presión. Si sientes un dolor intenso, detente inmediatamente.
También puedes usar un aparato de masaje de farmacia o probar un rodillo para pies. Para utilizarlo, párese y sostenga una superficie firme con una mano mientras pasa el pie sobre el dispositivo con una presión que le resulte cómoda.