Si le duelen los pies después de un largo día, un masaje de pies puede brindarle el alivio que tanto necesita. Pero no solo se siente bien. Las investigaciones demuestran que también tiene beneficios para la salud y el bienestar.
Incluso un masaje de pies corto puede reducir el estrés y revitalizarle. Es una buena idea, ya que reducir la tensión y aumentar la energía aumenta las probabilidades de tomar decisiones saludables como hacer ejercicio y comer bien.
Pero ¿cómo logra el masaje todo esto? Activa el sistema nervioso, lo que aumenta las sustancias químicas cerebrales que producen bienestar, como las endorfinas. En un estudio, las personas que recibieron un masaje de pies después de una cirugía de apéndice experimentaron menos dolor y usaron menos medicamentos.
Pero eso no es todo. El masaje de pies mejora la circulación, lo que favorece la curación y mantiene los músculos y tejidos sanos. Esto es especialmente crucial si padeces enfermedades que provocan mala circulación o daños en los nervios, como la diabetes.leer más https://relajante-masaje.com/masaje-pies/ En la página de artículos
Frotarse los pies también te permite detectar otros problemas, como llagas, callos y uñas encarnadas. Si tienes mala circulación, es recomendable revisarte los pies para ver si tienes llagas.
Cómo automasajearse los pies
El masaje profesional no es barato. Afortunadamente, puedes obtener los mismos beneficios en casa, gratis, haciéndolo tú mismo o pidiéndole ayuda a tu pareja. Las zonas con mayor probabilidad de dolor son cómodas.
El masaje de presión moderada es seguro y funciona bien para la mayoría de las personas con problemas como artritis, fibromialgia y dolor crónico. También puedes considerar recibir tu primer masaje con un masajista profesional. Busque un profesional certificado por la Asociación de Profesionales de Terapia Corporal y Masajes o por la Asociación Americana de Terapia de Masajes. Si se sometió a una cirugía de pies, consulte primero con su médico o podólogo para ver si un masaje de pies es una buena opción.
A continuación, le explicamos cómo cuidar con cariño sus zonas más tensas:
- Paso 1. Siéntese en una silla o cama y coloque un pie sobre el muslo opuesto. Si lo desea, aplique una pequeña cantidad de crema o aceite (como de coco o argán) para que sus dedos se deslicen fácilmente por la piel.
- Paso 2. Sujete la parte delantera del tobillo con una mano. Luego, presione la parte trasera del tobillo con el pulgar y el índice de la otra mano y tire hacia el talón. Esto relaja el ligamento de Aquiles, que puede tensarse especialmente por el ejercicio, estar de pie durante largos periodos y usar tacones altos.
Paso 3. Usa el pulgar para hacer pequeños círculos desde la base del talón hasta la base de cada dedo. También puedes trabajar la planta del pie presionando con los nudillos. O sujeta el pie con ambas manos y presiona con los pulgares directamente en la planta, desde el talón hasta justo debajo de los dedos.
Paso 4. Termina girando ligeramente cada dedo. Al terminar, cambia de pie.
Si te duele, aplica menos presión. Si sientes dolor, deja de hacerlo de inmediato.
También puedes usar un masajeador de farmacia o probar un rodillo para pies. Para utilizar uno, párese y sostenga una superficie estable con una mano mientras hace rodar el pie sobre la herramienta con una presión que le resulte cómoda.